如何摆脱慢性便秘？医生来解答→
转自：上观新闻
“多跑公园，少跑医院。”近日，在凉城新村街道新时代文明实践分中心的邀请下，上海市中西医结合医院脾胃病科主任医师戴彦成来到小区，举行了一场名为“关注慢性便秘·共筑健康肠城”的讲座，并为居民免费义诊。
“关注慢性便秘·共筑健康肠城”讲座现场
随着饮食结构改变、生活节奏加快和社会心理因素影响，我国慢性便秘的患病率呈现不断上升趋势。参加这场义诊活动的居民以老年人居多，其中年纪最大的咨询者已有90岁高龄。
主任医师戴彦为90岁老人义诊
戴彦表示，便秘虽然是看似不太起眼的健康问题，但长期困扰着许多老年人。通过此次活动，希望能提高老人们对于肠道健康的重视，引导他们养成良好的生活习惯，从而提高生活质量。
按以前的观点，总是嘱患者要晨起时排便，结果很多人并无便意却去等便，有的人甚至蹲在厕所里读书看报。正确的排便习惯应该是：随便意感随时排便，顺其自然，不拘时刻，不等不忍。
食物是最自然、最温和、最没有副作用的治疗便秘的“灵丹”。
多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸、粗粮等，可增加饮食中纤维的摄取量，以促进肠蠕动，减少便秘发生。大量饮水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有益处。
适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品。适量食用易产气蔬菜，如土豆、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等。气体在肠内鼓胀能增加肠蠕动，可下气利便。
食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。
常食用蜂蜜、淀粉，增加B族维生素食品。尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等。
在义诊中，戴彦提醒居民，如果长期便秘的患者，服药后没有好转，可能是其它疾病引起便秘。患者应及时去医院做相关的检查，其中结肠镜检查很有必要。通过结肠镜检查可以发现结肠炎、结肠癌等等疾病，由此选择合适的治疗方法。
记者：黄镏舒
图片：黄镏舒
编辑：黄镏舒